男人健康必备的营养元素

　　男人总是会比女人强壮,这不仅仅是因为生理生成.男性也越来越重视保健常识,所以日常生活中开始吃含有各种元素的营养食物,可是你知道男人体内需要补充什么样的营养元素才能够提供身体的需要吗?这当然不然胡乱饮食.

　　营养元素:铬

　　有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬，建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或适量饮用啤酒。

　　营养元素:植物纤维素

　　能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和酯酸，有降压的作用。另外，还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维素的食物会有饱腹感，从而起到减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　营养元素:镁

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

　　以上这些营养元素相信对不少男性朋友来说还是比较陌生的,其实把这种专业名词放到食物上就简易多了.而含有这些营养元素的食物正是男性朋友们应该多吃的.不少偏食的男性应该为了自身的身体健康,适当补充这些元素.让身体更健康.

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