男性秋季应该多吃养生的食物

　　喜肉的男性都知道，在秋季吃一些牛肉，羊肉是很滋补的。不过身体体质比较差的男性也要注意，不可过多食物这类滋补肉类，以免太补而导致流鼻血。相信了解保健常识的人都知道，养生也是要根据个人的体质适合进行滋补，不可乱补。今天就给大家介绍一些养生食物。

　　养生食物：适量食用瘦肉

　　锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　养生食物：多吃苹果

　　植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　养生食物：适量饮水

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　水是养生食物，相信不少男性都觉得不可思议吧。其实水是男性身体最需要的食物，注意养生造成不要忽略了水。都说女人是水做的，所以女性也要多喝一些水，能够起到美容的效果。男性养生应该别只局限于几种食物，饮食应该搭配好，才能够真正起到养生的效果。

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