男人想长寿必用的养生秘方

　　相信不少关心自己身体的男性都很关注保健常识。其实，长寿是每个人都想的，而要真的做到却很不容易。现实生活中有太过多的污染会导致人身体致病。所以，想要长寿必须知道一些养生秘方。

　　养生秘方：呵护肝脏少喝酒

　　男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　养生秘方：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　养生秘方：绕开肺部首要条件是戒烟

　　有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　想长寿的养生秘方总结起来也很简单，少抽烟，少喝酒，多吃对身体有益的食物就能够延长寿命。而现实生活中很多职业男性由于压力太多也以抽烟来缓解烟力，而要应酬喝酒的人更是比比皆是。所以想要长寿就必须少抽烟，少喝酒。

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