男人维护健康睡觉前的禁忌

　　我们都知道睡觉前有一个美好的心情是快速入睡必不可少的。但是通常，我们会因为看了恐怖片，睡觉时担惊受怕，有时候会因为吃得太饱，睡觉时感觉不舒服。有的男人睡觉前喜欢看球赛，就会过于兴奋，从而睡不着觉，这着实不是一个好的作息习惯。关于男人睡觉前的保健常识也是至关重要的。有的事情适合睡前做，但有的事情却不适合。那我们就来说说睡觉前的禁忌

　　睡觉前的禁忌—娱乐过度。 性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　睡觉前的禁忌—饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　睡觉前的禁忌—抽烟饮茶喝咖啡。 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　其实，男人，在睡觉前，可以适当的选择散步，不一定非要坐在家里看球赛。也可以去刷刷牙，看看书，最好在临睡前，洗洗脚，这样会有助于睡眠。睡觉前不适合做的事情，就不要去做，免得做了以后，就会睡不好觉。从而造成失眠，会给自己带来更大的危害，在工作的时候不能够投入身心，从而影响工作和生活。

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