晚睡强迫症的解决方法

　　不管是因为职业压力的原因，还是喜欢熬夜的男性，习惯晚睡除了会对生活产生一定的影响，也会影响自身的身体。所以，男性要增强个人的保健常识，解析自己晚睡的原因，最好能够做到早睡早起，以免耽误第二天的工作。而对于那些有晚睡强迫症的男性，晚睡的解决方法有哪些呢?

　　晚睡的解决方法：抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　晚睡的解决方法：主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

　　晚睡的解决方法：贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　相信很多男性并不是喜欢夜生活，只是习惯了晚睡。而晚睡的解决方法除了要坚持以衡，也要找到一些自我催眠的办法。比如有些人只要一直数数，或者常用的数羊管用的话，便可以用这个办法。而一些看书就想睡觉的男性也可以在没有睡意时在床上看自己不感兴趣的书进行自我催眠。

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