哪些是男性需要的营养素

　　社会压力和生活压力的增加，使男人们身体的营养素不平衡，这些营养素对男性保健来说很重要，营养素是人身体不可或缺的一部分。我们为广大男性朋友们，解释一下哪些是男性需要的营养素。这样的保健常识我们一定要知道

　　男性需要的营养素有很多，今天小编告诉你

       铬：力量源泉。王兴国表示，铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

　　花生镁：心脏守护神。在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。维生素B1：补充体力。“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。”王兴国告诉记者，这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。

　　这些营养素对男性保健起了决定性的作用。在男性身体里，男性需要的营养素如果减少，就像花儿没了水分，缺少了阳光一样重要。男性们要在食物中及时的补给自己的身体，这样才对保健有更好的作用。

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