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春季让男人健康养生的几种习惯

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  • 2014-11-30
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  一年四季,每个季节都可以养生,这个养生话题当今的热门,男人不能只顾享受美味食物,而应该保持身体新陈代谢正常、健康。养成好的养生习惯并不难,只要有心的男人坚持,一边坚持一边学习一些简单的保健常识充实自己。

  首先要知道荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

  再有呢就是我们每餐饮食都应该有干有稀,有的人图省事只吃干食,不仅影响肠胃吸收效果,也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的,也不是良好习惯。营养专家建议,胖人先稀后干,瘦人先干后稀。

  我们要把主食与副食紧密结合起来,二者缺一不可。通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合正确的养生习惯。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

  现在很多男人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益,也不宜多吃。它本身含有物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。所以在我们的日常饮食中,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康,可见好的养生习惯重要性,希望大家摒弃不良习惯。

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