养生误区：老人孩子是不适合吃粗粮的

　　对于习惯大鱼大肉的男性来说，吃粗粮是一种非常健康的饮食食补.所以，一些稍有保健常识的男性都会适当地调节自己地饮食，添加一些粗粮作为主食.可是粗粮虽好，也是有一部分不适合吃粗粮的人，那么一起看看你是否属于这类人群吧。

　　不适合吃粗粮的人：生长发育期青少年

　　由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

　　不适合吃粗粮的人：老年人和小孩

　　因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

　　不适合吃粗粮的人：胃肠功能差的人群

　　胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

　　一些学期饮酒的男性一般来说肠胃都会比较差，像这类人群就属于 不适合吃粗粮的人.所以，吃粗粮也不应该在喝酒之后，喝酒之后宜吃一些比较清淡的饮食，也可以适当添加一些小麦和大米一起煮烂也是能够达到调理肠胃的效果的.

　　吃粗粮养生的方法：不可不分人群、体质吃

　　老人和儿童的胃肠功能较弱，不要一次吃太多粗粮，最好粗粮“细做”。熬粥是最方便的形式，可将小米和大米一起煮成粥;小米面煎饼、小米面馒头也是不错的选择。

　　其实粗粮虽然能够调理肠胃，可是也是有很多禁忌的.很多人以为吃粗粮很多，觉得顿顿吃粗粮对身体更好，其实这是错误的.职业男性应该根据自身的情况选择是否吃粗粮，有时也要搭配大米进行食补，结合以上吃粗粮养生的方法，才能够得到最好的效果.

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