男人预防不育也要补充叶酸

　　我们都知道叶酸是女人在做母亲前，必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿健康。但是想要孩子，男人也要补充叶酸，因为叶酸有助不育，知道叶酸的这个保健常识，相信很多人都目瞪口呆了吧。

　　其实我们平时吃的食物里就含有叶酸，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素，所以及时的补充叶酸应该成为均衡饮食中的一部分。

　　叶酸很容易被我们破坏掉，因此我们在烹调时，要注意时间不能过长。如果是煮的话，只要在锅里加最少量的开水就可以了。和许多维生素一样，食物中的天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜，既然叶酸有助不育，男人就很有必要多吃一些含有叶酸的食物。

　　叶酸可以给我们不育男人带来希望，对于想做父母的夫妇来说有必要知道一些保健常识，来充实一下自己，要知道补充叶酸是夫妻两个人的事。而补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。

　　因此男人在补充叶酸这件事情上，我们一定要关注这个问题，既然叶酸有助不育，男人就要多吃叶酸，来预防或者改善自己的不育问题，让拥有健康的宝宝不是梦想。

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