几款减肥食物，轻松看到效果

　　不少男性朋友认为，想减肥就必须减少摄入一些高热量，高蛋白的食物。而熟知保健常识的人知道其实这种想法是错误的，以上的做法充其量只能够叫做—节食，是否能够有效减肥还是一回事，反正会使身体过度缺少营养而抵抗力下降。今天给大家介绍几款减肥的食物，让你轻松健康地达到减肥的目的。

　　减肥的食物：扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。

　　减肥的食物：龙蒿

　　你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐，用在腌制过程或沙拉酱调料中。过量的钠元素会锁住体内的水分，所以少用盐可以防止发胖。烘烤前，将2汤匙干龙蒿叶抹在鸡肉上。或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法国第戎市芥茉糊搅拌，做成可口的蘸料。

　　减肥的食物：帕尔马干酪

　　研究发现，长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重。而低脂奶制品的拥护者却没有这种受益。全脂奶制品中共轭亚油酸的含量可能更多，共轭亚油酸可能有助于燃烧脂肪。吃法：把帕尔马干酪磨碎，撒在烤蔬菜上。或者作为零食和苹果或梨子一起吃也可以，每次1盎司。

　　蛋类是高蛋白的食物，也是减肥的食物之一。减肥的朋友们可以每天早上适当吃一个鸡蛋，也能够对减肥起到效果。有句话说：“喝水都长胖。”所以很多人想减肥就避免喝水 ，这种做法也是错误的，尤其是男性，每天身体排出的水分很多，一定要及时进行补充水份。而减肥和少喝水并没有什么关系，如果长期不喝水恐怕会导致脱水。

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