几款减肥的食物让你和臃肿身材再见

　　经常在一些报道上看到身材纤细的女明星们传授—减肥秘诀。无非就是有强大的毅力来进行绝食，一天只吃一餐水果等。而了解保健常识的人知道，这样也会让肠胃功能紊乱。对于肥胖男性来说更是难上加难。那么，怎么样才能够健康减肥呢?一起来看看减肥的食物吧。

　　减肥的食物：蓝莓

　　所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒!

　　减肥的食物：甘蓝

　　一杯生甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯甘蓝的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上也要更好些。生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。

　　减肥的食物：石榴

　　石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。

　　以上三种减肥的食物都是水果，可是相信不少人也会发出疑问“减肥只是水果可行吗?”其实，这些只是能够有效减肥的食物，并不是一天当中只吃这些食物来进行减肥，这样工作量大的职业男性恐怕要饿倒在办公室内了。这些水果只是作为副食，平常主食可以吃一些高热量，高蛋白的蛋类，牛排类等。让你轻松减肥。

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