让职业男性告别肥胖的食物

　　肥胖不仅影响个人形象，更有许多疾病会缠身。一些高血压等疾病基本上都是由于肥胖引起的。所以，职业男性在身体发出信号时，一定要注重保健常识，不可一味贪酒贪睡。今天给大家介绍几款能够减肥的食物，希望能够带给肥胖者一些帮助。

　　减肥的食物：麦片

　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

　　减肥的食物：牛排

　　牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。

　　减肥的食物：枸杞

　　枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。

　　或许不少人认为既然肥胖了就不能吃一些高热量的食物，平常只能吃一些蔬菜水果之类的才能够达到减肥的目的。其实不然，像牛肉这些也属于高热量的食物，如果搭配得好，反正是减肥的好助理。所以，男性朋友要充分了解减肥的食物，不要一味盲然节食减肥，反之效果会更不好。

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