男人一过四十中年生活如何安排

　　都说女人一过四十就成了豆腐渣,男人你别得意,如果你年过四十,还听传说中正是一朵花的话,你就是太自欺欺人了,因为年过四十的男人还不懂得如何健康生活,保健常识问你如何成为一朵花呢?让你的生活健康起来吧.

　　健康生活-饮食戒陋习

　　中年男人身体的基础代谢率呈下降趋势，所以中年人应注意控制饮食，少吃甜食，并适当参加运动，防止肥胖及体重超过标准。因为肥胖可导致高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等多种疾病。中年男人消化系统也开始出现衰老变化，故平时应定时定量进餐，不暴饮暴食，不偏食，不吃零食，不吃过多的精制食品，多吃水果及新鲜蔬菜，吃盐不要过多，戒烟，少饮酒。

　　健康生活-体重须控制

　　现代社会，人们不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”明显增加。过度肥胖使人的身体承载过重的负担，甚至到最后不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。于是，心脏病专家的结论是:人从中年起就须注意防止肥胖，除了注意饮食均衡，日常坚持运动是控制体重的不二法则。

　　健康生活-锻炼要适度

　　人到中年，体力精力开始走下坡路，怕疲劳，易懒洋洋。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是，过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等对中年人却是有害的，应该尽可能节制及回避。中年男人的心肺功能也逐渐下降，因此，不要参加过重的体力劳动及剧烈的运动并避免高度的精神紧张，防止发生心律失常及心脏骤停而猝死;不宜突然改变体位，如久蹲后不宜突然站立，防止昏倒。多进行户外活动，呼吸新鲜空气。

　　还在想着年过四十依然是一朵花的男人,其实你这也不能完全是不能做到的,只要你能在日常生活中一直选择健康生活,那么你肯定能做到古话说的那样年过四十正当壮年,不过可告诉别因为自己比老婆年轻就想有外遇哦.

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