五大常见食物的营养与功效

　　人们保健,无在乎运动保健，饮食保健，生活中很多食物都具有保健作用，不同的食物所具有的营养价值与功效也不尽相同，我们只知道多吃绿色食物好，却并不知道哪些食物的养生功效好，又的食物，比如，人身，雪莲，燕窝，保健作用肥肠强，但这些都是不常见的，而且一下子吃太多不容易被吸收，其实，我们如果了解了更多的保健常识,就会发现生活中也有很多有助于养生的食物，我们这就来说一些常见食物的营养功效 ：

　　常见食物的营养功效 1、鱼治疗哮喘最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人.

　　常见食物的营养功效 2、蔬菜和关节炎希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。

　　常见食物的营养功效 3、果仁巧克力豆有益大脑吃果仁巧克力有利于大脑健康?没错!但这可不是巧克力的功劳，而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。

　　常见食物的营养功效 4、视线模糊和绿色蔬菜眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

　　常见食物的营养功效 5、牙出血和葡萄柚牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。

　　以上就是一些常见食物的营养功效 ,这些食物我们在生活中经常会看到，而且价格也不算高，我们就可以买来进行身体保健，合理的饮食是保健的基本，在饮食过程中，尽量多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，太过于油腻的东西，吃了会让人体感觉不适，此外，也有很多干果之类的，对保健也具有很大的作用。

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