跑步需要注意的问题有哪些

　　在各种运动当中，跑步是尤其受男人欢迎的.而跑步又分为”快跑，慢跑”两种，两种跑步都能够让人体达到不同的效果.小编也经常在街上，公园等地方看到不少了解保健常识的夫妻在进行慢跑沟通.可是，跑步虽然很好，可是跑步的注意事项你知道吗?

　　跑步的注意事项： 跑步姿势要合理。

　　上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

　　跑步的注意事项： 跑步中的呼吸问题很重要。

　　呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

　　跑步的注意事项：运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。

　　运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

　　经常看到不少男性在跑步的时候因为太过累会张着嘴巴，边跑边喘气.其实这样是不对的，这样会越跑越累，越跑越艰难.实在太累的话，可以放慢步子，有节奏地进行呼吸，才会调整过来.多了解一些跑步的注意事项，让你越来越矫健。

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