夏季运动注意事项有哪些

　　对于注重运动的人来说，一年四季都是在运动当中.这也应了老话所说的：”生命在于运动”.冬天运动能够暖身，效果非常明显.可是在炎炎夏日运动时，总是有不少人容易导致中署等问题.那么，夏季的运动注意事项有哪些呢?小编和你一起分享运动的保健常识.

　　运动注意事项 —— 动作不要太急。

　　剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。

　　运动注意事项 —— 必要的热身。

　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

　　运动注意事项 —— 必要的伸展运动。

　　伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。

　　很多急性子的男性在做运动前都没有做热身运动，这样就很容易扭到手脚或腰部肌肉等.所以，在进行运动前，热身运动是不可或缺的.以免造成对自身的伤害.而除了热身很多运动注意事项也必须照做，这样才能安全运动.

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