夏天运动要注意哪些问题

　　夏天运动对很多人来说是件不容易进行的事，必竟运动也是需要根据天气和心情来进行的.夏天火热的天气容易使人心情不好，运动也不容易进行.而注重保健常识的男人们都知道，调整好心态，补充需要的能量是夏天运动注意事项的必备.

　　夏天运动注意事项：热伤风

　　夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。

　　夏天运动注意事项：冷饮

　　夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　夏天运动注意事项：衣服

　　夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病

　　夏天运动注意事项需要注意的是，一定要及时补充水份，并且适当吃一些水果来补充身体内所需要的元素.如果运动有延长那么也要适当进餐，让肠胃处在一个舒服的状态，才能轻松继续运动.

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