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哪些食物被你误认为减肥食物

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-30
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  对于很多在进行饮食减肥的人来说,如何挑选减肥的食物是当义之急。当然,减肥的食物并不是每一种食物都适合的,如果乱吃的话,有可能会导致原本就肥胖的身体越来越臃肿。所以,想通过饮食达到减肥的目的,男性朋友要先了解一些基础的保健常识,以免进入挑选减肥食物的误区。

  减肥食物的误区:水果

  很多人都知道「蔬果」要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。有些水果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……

  专家表示,「不能无限量、毫无选择的吃」,像是苹果,1颗都是60-70大卡,而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感,可能要吃2个香蕉才能达到,所以在吃之前,不妨先计算热量,才不会影响体重控制。

  减肥食物的误区:果汁

  果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项,即使是新鲜的现打果汁也一样。

  以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较,你可能吃一颗柳橙就感到饱足,但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙,喝下去却没什么饱足感,却相对摄取了更多的热量(500c.c,柳橙汁约有250大卡),所以在选择上,水果要比果汁来得好。

  减肥食物的误区:低GI的食物

  专家解释,GI就是「升糖指数」,即食物在体内转换成「糖」的能力,而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物,它并不是一个特定的标准值,而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包),但热量一定低吗?那可不一定。

  一般GI值小于60的食物,我们称做「低GI食物」,包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是,但这些食物热量都不低,如果无限量多吃,肥肉还是会长到身上。

  其实,不管是任何食物,就算是具有减肥的效果,也不能没有限制,没有节制地进行食用。单一地吃一款食物会导致身体无法摄入其它营养,就算真的减肥,也是很容易反弹的。所以,在减肥时一定要了解这些知识,以免误入减肥食物的误区。不少男性由于职业原因总是会单一食用几款食物来进行减肥,这种方法是非常不可取的。

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