揭发伪燃脂的食物 减肥不走弯路

　　很多人都喜欢饮食减肥，对于他们来说，这是个没有痛苦，而又不至于承受太多压力的方法。可熟悉保健常识的朋友便会指出饮食减肥的不足之处，必竟很多男性对于如何挑选减肥的食物还是存在是很多疑惑。今天就给大家讲一讲减肥食物的误区有哪些吧。

　　减肥食物的误区：凉面

　　吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

　　所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

　　从营养的角度来考量，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

　　减肥食物的误区：苏打饼干

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

　　苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量。在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

　　减肥食物的误区：优格

　　一说到优格，很多人都会与「健康食品」联想在一起。的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的「优格减肥法」，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

　　100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量。

　　所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换。

　　其实，以上这三款都是减肥食物，可是对于这些食物却都是存在着一定的热量的。虽然对来职业男性来说是很不错的美味，可是也不宜多吃，要不也会导致体内吸收过多的热量而减肥失败。所以，为了避免走进减肥食物的误区一定要了解一些基本的基础知识，才不会走进误区。

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