男性常做俯卧撑可防止衰老

　　男人都是比较爱美.那么怎样才能防止衰老呢.平时的保健常识我们都知道.防止衰老的方法就是平时多注意保养.但是没有人知道,俯卧撑也可以防止衰老.男性平时在家都可以做呢.既健身了也美了.何乐而不为.

　　防止衰老的方法--常做俯卧撑

　　“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

　　而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒

　　防止衰老的方法--循序渐进，轻松合格

　　“做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。”首都体育大学体育教育系主任李相如教授表示，我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降;40岁左右的女性，做到10个基本合格。

　　俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。”李相如建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。凡是要量力而行，要根据自己的体质

　　所以说平时在家没事要经常做些俯卧撑,如果忙的没时间也可以抽出几分钟的空做个10个20个的都可以,也不耽误时间,最重要的是对身体好.要跟周边朋友说说这些保健常识,说说防止衰老的方法,让自己在跟身边的朋友都美美的

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