能够有效减肥的运动有哪些

　　说起减肥，估计是不少人心里面的伤。确实，如果是先天性的肥胖，基本上是没有可能减得下去的，而对于一些后天才胖起来的人，尤其是长期久坐的职业男性来说，多做一些减肥的运动还是非常可行的。而先天肥胖的人也可以通过饮食和运动并且建立在保健常识的基础上建立减肥立志。

　　减肥的运动：30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

　　减肥的运动：在俱乐部跳1小时的舞

　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

　　减肥的运动：　吃饭时每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

　　不少肥胖者吃饭的时候都速度比较快，其实这是不对的。如果想减肥的人吃饭的时候应该细吞慢嚼，也能够促进肠胃的消化，更不会导致肥胖。而脸部的运动也能算是减肥的运动之一，每餐都这么吃，相信胃口也会减小很多。

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