冬天什么时间跑步最减肥

　　冬天是长肉的季节，对于那些想减肥的男性来说是否觉得苦不堪言?其实，只要多关注一些保健常识，你会发现，冬天并一定只有长肉，在适当的时间内进行锻炼也是能够起到减肥的效果的.来看看冬天减肥的最佳时间是什么时候呢?

　　不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是减肥的最佳时间。

　　一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。

　　的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过”睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。

　　不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。

　　对于爱锻炼，爱跑步的男性来说，冬天起来晨练并不是什么辛苦的事情.而对于那些喜欢赖床，又会熬夜的男性来说，清晨恐怕是很难起来了.所以，想要减肥也必须有足够的毅力，遵照减肥的最佳时间，才能够得到最好的效果.

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