跑步减肥也要注意几个方式

　　随着减肥的方法越来越多，很多人都开始采取各种方法进行减肥.而想立马看到效果的女性基本上都会去吃一些健美茶，虽然有效果，可是也容易反弹.而对于相对能吃苦的男性来说，跑步减肥的方法似乎是最贴心的.今天就给大家普及一下跑步的保健常识，让你正确减肥.

　　跑步减肥的方法——体能训练

　　进行体能训练不仅能帮助你消耗卡路里，通过训练锻炼出的肌肉也会提高你的跑步能力，也就是说，你的速度会更快，坚持的时间会更长，燃烧的卡路里更多。体能训练还能帮助你减少跑步中受伤的可能，那你就能执行你的跑步计划，远离伤害。

　　跑步减肥的方法——少吃多餐---摄入卡路里

　　一天内，最好是少吃多餐，吃点零食，不要在早餐、午餐或是晚餐的时间大吃特吃。少吃多餐会抵制你暴饮暴食的欲望，那你在制定你的跑步计划时就会更有弹性，而不是要等到你的大餐消化了才能去跑步。

　　跑步减肥的方法——多吃不含淀粉的蔬菜

　　多吃蔬菜――每顿饭都吃蔬菜，比如：西红柿、胡萝卜、南瓜、菠菜等其他的绿色蔬菜。这些蔬菜富含纤维，会让你觉得舒服，而且压制你贪吃的欲望，也会让你止步于由卡路里做成的甜品。

　　结合跑步减肥的方法，也要结合饮食来进行.很多男性在大量消耗体力之后，总是喜欢吃一些像肥肉之类这种油腻的食物.这种做法是非常不正确的，很有正确让跑步都白跑，所以，可以吃一些高热量高蛋白的知道，造成别碰肥肉.

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