男人如何诊断出自己的亚健康

　　保健常识的出现,就是为了能把健康的知识普及到每一位男士的心里,让男人从小就要学会关心自己的身体健康,只有先做到爱自己,才有能力和时间去爱别人,那些个用有病的男人,一般是用肉眼观察不出来的,只能通过对不健康症状的了解来判断这个男人的身体素质到底合不合格.

　　不健康症状-性生活质量差。雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

　　不健康症状-精神脆弱。更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

　　不健康症状-心血管功能不稳定。更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

　　不健康症状大多数是因为男人平时的不良生活习惯所引起的,当然也不包括部分也有可能是遗传的,但是无论是先天的还是后天的,只要男人能够了解掌握自己身体的一个微小的变化,那么这样细心的你还怕会错过一些症状的最佳治疗时期吗?爱自己的男人才有资格拥有一切.

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