养肾除了饮食上要讲究还有运动也要跟上

　　男人估计从离开校园之后,再也没有机会接触健康操这一类运动了吧?保健常识可得让男人学以致用，不能一出社会就把校园里教给我们的这一运动给忘记了,特别是男人经常的劳累过度之后肾就容易出问题,以下的养肾健身操希望能帮助你找回健康的肾.

　　养肾健身操-端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　养肾健身操-端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　养肾健身操-端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　养肾健康操里的简单三个小动作,对于男人肾不太好的问题,以上的这个运动操绝对能缓解肾引发的身体不适.没病健身,有病治疗嘛,这都是身体的基本保健常识,男人,赶快放下你手中超负荷的工作压力吧.每天给自己一点小小的时间做上一套养肾健身操.

　　推荐阅读：推介男性3种常见的补肾食品