教男性朋友几款运动减肥的方法

　　说到减肥，或许大部分人都知道很不容易.确实，如果要减肥是需要强大的毅力的.而对于那些生性比较懒散的男性来说，想要爱上运动减肥估计是一件很难的事，今天小编给大家分享一些保健常识，让你对运动减肥的方法有一个重新的认识.

　　运动减肥的方法：偶尔给自己放假

　　能保证每周运动2--3次即可，偶尔也需要跟朋友聚会，或者早早回家看看美剧，偶尔给自己放个假，不要逼自己太多。

　　运动减肥的方法：利用短小运动课程

　　有研究表明，想要通过运动来减肥，最好遵守“333”守则，即每周运动3次，每次30分钟，心率达到130/分。但是对于很多上班族来说，1天拿出30分钟来健身都不是件容易的事。那么不妨试试那些短小的迷你课程，可以自由组合运动时间，比如5分钟的健身操，都可以参考的课程。这种短小精悍的课程也是帮你养成运动习惯的好开端。

　　运动减肥的方法：自我催眠

　　减肥的好处在哪里?可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔裤，可以让腿看起来更修长……你可以尽情想象。每个人减肥的目的都是希望自己看起来更美，或者更健康，所以不妨想象一下坚持运动就能让自己实现梦想，这样你就没那么容易放弃。

　　或许不少人会认为既然是运动减肥，那么就不能够休息，只能够一直继续下去才能够有明显的效果.其实，偶尔的休息会对心态和身体的调解都是非常有好处的.所以适当地给自己放假，才会对减肥的方法更加喜欢，运动起来也更加有精神.

　　或许不少人会认为既然是运动减肥，那么就不能够休息，只能够一直继续下去才能够有明显的效果.其实，偶尔的休息会对心态和身体的调解都是非常有好处的.所以适当地给自己放假，才会对运动减肥的方法更加喜欢，运动起来也更加有精神.

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