正确游泳 减肥轻松事半功倍

　　游泳是一种全身性的运动，对于健身，减肥都有着独特的效果。而对于那些为了过于肥胖而发愁，可是又担心减肥辛苦的男性来说，是非常理想的减肥方法。一起看看在保健常识里游泳是多么适合减肥吧。

　　我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。是一项非常理想的减肥方法。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

　　游泳会迅速的消耗体力，可是却也能够让人体的热量迅速减退。而经过游泳的男性，基本上都是会很容易就感觉到肚子饿的，这时候只要控制好食欲，或许进行适当的食物补充，是很容易达到减肥效果的，说明游泳也是非常理想的减肥方法。

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