冬季男人应该做什么运动保住心脏健康

 　　寒冷的冬天到了，气温越来越低，老年人大多数都不出来了，但年轻人还是有很多的，尤其是男性朋友，因为他们坚信，只要他们天天坚持，就会让他们的健康有保障，保健常识给你讲讲,冬季男人应该做什么运动保住心脏健康,保住心脏健康的方法.

　　保住心脏健康的方法非常的多，运动适量，以微微汗出为度，不可以出汗过多。秋气主燥，易伤阴液。秋天常见的“秋燥”病特征是出现各种干燥的症状：如皮肤皲裂、口鼻干燥等。 此时若运动量加大，甚至达到大汗淋漓的程度，就加重了“阴津”的耗散，如果使“心阴”受损，就极易出现失眠多梦的症状。

　　秋天养阴防燥要多饮水。运动后要多喝水，以补充丢失的过量液体，同时可以达到“清心降火”的作用。注意此时的心火正是由于阴液不足造成的虚火，并不是实火，平时可以吃一些滋阴降火的水果，如梨、苹果等。

　　早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。“燥是伤肺”， 轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血、见痰中带血等严重症状。中医认为“肺朝百脉”，与心脏关系密切，肺受损必然会累及到心脏。

　　在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸等运动，不要进行剧烈的运动，应以柔和的运动为主，如打太极拳、散步等。

　　由于温差较大，冷热更迭，夜间天气已凉，但有些人还是习惯开着电扇入睡，让风直吹面部、腹部，加上窗外凉风“助阵”，再没盖好被子，从外因上形成寒气加重的环境。从内因上讲，人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵，极易使人伤风感冒，感冒可是万病之源，如不及时治疗极易造成对心脏功能的损害，很多心肌炎就是感冒引起的，大家不能不加以重视。

　　这些就是男人保住心脏健康的方法,你知道了吗,保健常识告诉你,每个人冷暖感知不同，所以适当的添加衣物，对预防感冒疾病是非常重要的，晚上不要开电扇入睡，或大开门窗入睡，因为人在睡眠中，免疫力会降的很低，大家不能不加以重视哦.

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