运动时男人感觉到了疲累不能乱解乏

　　现在的男人没有超负荷的农活了,顶多也只有家里公司二点一线的生活,这样的生活占据了男人大部分的时间,于是就很少再有空闲能做做健身运动,如果好不容易抽个时间出来运动一会,保健常识可得告诉男人,千万别忘了运动的忌讳.

　　运动的忌讳1、不宜大量吃糖

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　运动的忌讳2、不能饮酒解乏

　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　运动的忌讳3、不能喝碳酸饮料

　　碳酸饮料，这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

　　运动是一个看别人做起来简单,自己行动起来很容易觉得累的活,特别是平时不太爱运动的男人,如果你突然心血来潮想要运动一下,那么你一定要了解运动的忌讳,因为,如果你一时的运动,还触犯了运动的忌讳,又能为你的身体带来什么好处勒.

　　推荐阅读：几款健康食物有效预防前列腺疾病