在美味当中做到健康长寿

　　看着新鲜上市的蔬菜水果，不少人都口水垂涎.可是就连知晓保健常识的人们都不一定知道，这些日常的水果蔬菜当中其中不少有着能够长寿的功能.今天小编带平常比较缺乏锻炼的办公室男性一起去领略一下哪些是长寿的食物.

　　长寿的食物：大豆

　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　长寿的食物：辣椒

　　红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

　　长寿的食物：牛奶

　　牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　众所周知，牛奶能够起到安抚睡眠的作用.而牛奶也是长寿的食物之一却鲜为人知.所以，在了解了以上这些长寿的食物之后，大家可以在调理的同时也能够让更健康.

　　推荐阅读：男人吃太饱对身体的几种危害