秋季晚餐需注意的事项

　　说到吃饭的问题就会想到男人和女人吃饭的不同，女人就是吃饭的时候细嚼慢咽的，而男人有时候就是狼吞虎咽的讲究速度，但是吃饭太快不好，因为你吃饭速度太快大脑还没反应吃饱了，你又去吃了一碗这样会撑坏胃的，而且吃饭也是有讲究的，平时多看一些保健常识就会了解到，或者尝试学习南方人的进食习惯，怎么个吃法看看下面说的。

　　秋季晚餐需要注意吃法

　　人们在秋季晚餐的吃法很重要。首先需要考虑吃不饱饭的问题，每日三餐都应尽量按时，中晚餐不要过量，这样才能使脾、胃、肝、胆有节奏地运转，避免积食和消化不良的发生。

　　为防止吃得太多太腻，应该避免先吃菜再吃饭，可以先吃点主食，有利于淀粉酶对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类，则更加好消化、好吸收。

　　在秋季的晚餐吃法上，北方人也可尝试学习南方人的进食习惯，吃饭时先喝点汤，既可以润燥，也可以 “占位置”，以防吃多吃撑。如果先吃主食后喝汤，则更容易出现腹胀的感觉。

　　秋季的晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。

　　如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。

　　要说南方人的身体好呢，人家夏天都是喝热水的，从来都不吃生冷的食物，西红柿都是扒皮以后才吃的，而且平时就是愿意喝汤，男人也是如此，我们真应该尝试学习南方人的进食习惯，要想有一个好的身体首先就要从吃饭开始。

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