中年男人防“三虚” 让你葆青春活力

　　男人一到中年以后身体的各项功能就会下降，脾虚、肾虚、肝虚那都是经常有的事情，虽然生活水平提高了，但是不代表身体的健康就会越来越好，有时间还是多看了解一下保健常识，看一下食补对身体的好处，食疗是对身体最好的。

　　脾虚：

　　很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，除了饮食规律以外也了解一下食补对身体的好处，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

　　肾虚：

　　肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

　　肝虚：

　　就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

　　男人三虚不要怕，不严重者不用去吃药，都说是药三分毒，所以还是食补对身体的好处多，那么就是平时多了解一下吃什么东西对身体好处多了，而且还要注意饮食规律，不要暴饮暴食的，按时吃饭细嚼慢咽对身体才更好。

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