男人5个动作可预防肾虚

　　补肾壮阳是很多男人都会做的事，有的并不是因为这个人肾虚，而且进行补肾壮阳可以让男性更具魅力。补肾当然是因为肾虚才进行补的，但是如果我们知道了自己为何肾虚，然后一一去解决导致肾虚的不良行为，也就不会肾虚了，也不必整天辛苦着补肾壮阳了，我们这就来说说预防肾虚的方法：

　　预防肾虚的方法一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　预防肾虚的方法二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　预防肾虚的方法三、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　预防肾虚的方法四、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　预防肾虚的方法五、每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　这些预防肾虚的方法都是要求男人多锻炼，多做这些动作。锻炼是防肾虚的一种方法，不良的生活规律也是导致肾虚的根源，要想预防肾虚，就需要我们从多方面进行，如多吃预防肾虚的食物，不熬夜保持良好的睡眠和心态等。

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