核桃能改善男性精子质量

　　核桃是干果中的一种，核桃是很多人都喜欢的休闲食物之一，核桃有补脑的作用和功效。很多男人也都喜欢吃核桃，孕妇多吃核桃有助于胎儿的大脑发育。核桃在男性饮食方面有很高的价值，具体的核桃的好处如下：

　　在生育力低下或不育夫妇中，30%至30%的病例归因于男性一方。部分研究显示，受污染、不良生活习惯和饮食习惯影响，工业化国家男性的精子质量有所下降。美国研究人员日前在新一期《繁殖生物学》杂志上发表报告说，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子质量。

　　核桃的好处体现在他嗦具有的多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用，核桃富含这一物质。研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性，并把他们分成两组，一组(58位男性)不食用木本坚果，而另一组(59位男性)每天食用75克核桃。

　　实验期间，他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。12周后，食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少，对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类。但研究人员也指出，尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚。

　　核桃的好处主要表现在它对男人的精子成熟有很大的作用。核桃不仅对男性有好处，它同样对女性朋友和儿童青少年有很大的益处，但是核桃也不宜多吃，因为它所具有的不饱和脂肪酸过多对人体也是有副作用的。

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