男人四十别忽视自身保健

　　男人从30岁开始，人体的各项生理机能会慢慢衰退。比如心血管系统输出功能会有所下降，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体的新陈代谢率也会降低，所以男人要了解一些保健常识，才能有针对性地进行保养。 下面就介绍一下中年男人的保健知识。

　　中年男人的保健知识一、　建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。

　　中年男人的保健知识二、人到中年，“将军肚”的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。

　　中年男人的保健知识三、虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。

　　男人四十，事业上小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小，负担也是很重的。尽管如此，人到中年也别 忽略了自己的健康。 要了解更多的中年男人的保健知识。加强各方面的锻炼，配合很好的饮食搭配， 更好地保养自己的身体。

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