白领男办公室的健身小窍门

　　都市里的办公一族,每天的生活都是忙忙碌碌的 ,广泛使用电脑，也使得空气中电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的各个部位都处于紧绷状态。 特别是男人,有必要了解一些保健常识,知道一些一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。下面就介绍几个办公室健身方法.

　　办公室健身方法1、点点头：

　　站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

　　办公室健身方法2、拍拍肩：

　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　　办公室健身方法3、扭扭腰：

　　同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

　　办公室健身方法4、跳跳绳：

　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

　　办公室健身方法5、踢踢腿：

　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

　　办公室健身方法6、　梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：

　　手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。。

　　办公室的白领，工作压力是很大的，在繁重的工作之余，也要记得活动一下身体，以上几个办公室健身方法，可以让男人随时随地的活动一下筋骨，以免肢体过于劳累，希望对大家有所帮助。

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