夏季自制美味果汁的几种方法

　　夏天到了，很容易导致男人流汗，每天我们都要流很多的汗，这就需要我们多补充一些水分。我们比较爱喝饮料，小朋友们爱喝果汁，买的果汁我们不放心，我们喜欢自己制作的果汁。在保健常识中有很多介绍自制果汁的方法，具体的步骤如下：

　　1、选择新鲜果菜。

　　新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。

　　2、做好立即饮用。

　　果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。

　　3、早上喝易吸收。

　　早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。

　　4、要逐口慢慢喝。

　　果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。

　　5、不要加糖。 　因为糖分解时，会消耗很多的维生素B1及B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。自制果汁的方法很多，最好不加糖。

　　6、彻底清洗干净。

　　蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药。

　　7、采用多种蔬果。

　　各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。

　　从上面的七条介绍中我们可以看出，自制果汁的方法很简单，也是最好的。当男人在家休息的时候，能喝到妻子做好的果汁，一定是件很幸福的事情，自制的果汁应该及时的喝掉，不要过夜，夏天天气很热，果汁很容易变质，要尽量喝完。

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