揭秘：男性睡前养生的方法

　　保健养生是男人很不在乎的事，但是在保健常识中男性睡前养生的方法是很重要的，它关乎着男性身体的健康，和能使男人有充足的精力来做自己的事情，那就让我们了解一下睡前的保健方法。

    1、按摩涌泉穴

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　2、梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

　　3、适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。这种睡前的保健方法是在睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热睡前的保水泡健方脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

　　4、睡前热水足浴

　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

　　建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　睡前的保健方法我就给大家介绍四种，不注重养生的男人，生活的质量一定不怎么高。只知道疲于奔命，到最后躺在床上的时候，只能苦苦呻吟。男人不要到躺下以后才知道后悔，爱惜自己从今天开始。

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