各种肥胖类型男人的运动方式

　　人们的肥胖有很多种，有的是大腿粗，有的是大肚腩，特别是男人，啤酒肚的男人大街上随处可见，说起减肥，大多数人都会想到运动，特别是身体肥胖的人，更是需要锻炼。 各种肥胖类型的人运动的方式不同，下面咱们就一起来看一下这方面的保健常识。

　　不同的肥胖类型有不同的运动的方式：

　　一、全身肥胖的人

　　每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。

　　二、腰部肥胖的人

　　建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。

　　三、腹部肥胖的人

　　针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。

　　四、大腿肥胖的人

　　尽量多做一些垫上运动减肥，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。

　　总之，不同的肥胖类型的男人，运动的方式也不同，要针对自己的体型进行运动保健。还有就是，减肥是个长期坚持的过程，要低强度，坚持下去，才能真正地让自己体内存积的脂肪参与到运动中，达到减肥的目的。

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