高温保健常识：烈日下运动易中暑

　　保健常识里面也说过了很多男人养生的陷阱，夏天的气温特别的高，男人都是最怕人的，尤其是男人很喜欢运动，有的运动完了以后就马上去冲凉，但是不知道这样做的危害，还有运动完以后大量的补水这也是对身体有危害的，下面看看都有什么样的危害。

　　以下就是养生的陷阱，男人要好好看看了。

　　误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。

　　笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

　　误区二：健身后马上冲凉。

　　健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

　　误区三：运动后大量补水。

　　很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

　　同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

　　误区四：冰冻饮料有利降温消暑。

　　剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

　　上面已经说了很多养生的陷阱，男人虽然都喜欢健身，尤其是夏天健身，所以一定要注意了上面说的禁忌，运动完了肺活量大，不适合马上大量饮水，一定要休息一会在补水，夏天适合的健身也有很多，比如游泳就是很好的运动，还有就是出去旅游都是对身体好的，男人不放试试。

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