男人上床前千万别做三件事

　　经常听到一些男性抱怨睡眠质量不是很好，以致于第二天没有办法更好地进行工作。那么，你是否有充分掌握保健常识，知道哪些是睡前禁忌，并且尽量去避免吗?只有避免这些禁忌，你才会拥有一个好的睡眠。

　　睡前禁忌：娱乐过度。

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　睡前禁忌：饱食。

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　睡前禁忌：抽烟饮茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　很多喜欢熬夜的男性都有吃夜宵的习惯，必竟因为晚睡所以和晚饭间隔时间比较长。可是睡前吃得太饱也是睡前禁忌，也会导致睡眠失调。最好的方法是睡前一个小时吃夜宵，并且只保证七八分饱为宜。

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