男性睡前养生保健的四大方法

　　很多男人在睡觉的时候很容易失眠，这就是因为他没有做好日常的保健工作，没有沉入了解一些保健常识。比如有的就是需要我们睡前来做的保健，多做这些保健可以帮助我们快速安然的入睡，睡前我们一般不宜做激烈的运动，它会导致人的神经过于兴奋而失眠。而正确的睡前保健方法有以下几点：

　　睡前保健方法　1、按摩涌泉穴

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　2、梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　3、适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠

　　4、睡前热水足浴　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

　　这四种睡前保健方法对男人治疗失眠等问题有很好的帮助，如果我们长期坚持进行就可以让我们有一个好的睡眠质量，进行这些锻炼无非是为了让自己有一个好的睡眠，因为失眠多梦等问题不仅让人们感到烦恼，还会给身体带来很多危害，它造成人们精神不集中，从而也会影响人们的工作和学习。

　　推荐阅读：男人适当地食用火龙果可解毒