哪几种水果熟吃更有营养

　　水果在我们生活当中是除了主食以外必不可少的副食.而很多水果也带给人们许多体内所需要的营养,这也是包括男性在内都喜欢吃水果的原因.那么在保健常识里面,很多水果熟吃还具有更多我们所不知道的营养.熟吃更营养的水果你知道多少?

　　熟吃更营养的水果:苹果熟吃止泻

　　营养分析：苹果中的维生素C含量少得可怜，仅为4毫克/100克，因而煮熟了吃基本不会破坏其所含的营养物质。而且煮熟后，苹果富含的果胶就可以更好地被人体吸收，发挥其收敛、止泻的作用。

　　具体做法：将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处果胶含量相对丰富)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可。

　　熟吃更营养的水果:梨子熟吃可止咳

　　营养分析：梨子中的维生素C含量仅为1毫克/100克，也适宜熟吃。煮熟后的梨，其可溶性纤维素和矿物质仍可保留，有润肺生津、止咳化痰的作用。

　　具体做法：取梨子一个，洗净后切去下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，美味的川贝冰糖梨就大功告成了。

　　熟吃更营养的水果:山楂熟吃可消食

　　营养分析：山楂中的有机酸和果酸含量较高，生吃对肠胃有一定的刺激性。脾胃不好的人可将山楂煮熟了再吃，起到健脾开胃、消食化滞的作用。

　　具体做法：将山楂去核，放在碗中，加入冰糖，隔水蒸15分钟即可。

　　水果生吃和熟吃的功能各不一样,比如说便密的话可以吃一些苹果则有助于消化,可是苹果熟吃的话则可以治拉肚子.所以,男性朋友在了解以上熟吃更营养的水果各种功能后,要加以利用.

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