睡觉打鼾怎么办？五种自我疗法来助眠

　　作为女性朋友，有没有时常为自己的男人夜里打鼾这个问题而感到烦恼?打鼾吵得自己睡不着?想吵醒他又怕耽误他睡觉?但是又不能一直忍着，那么我们究竟该怎么办呢?对于这个问题最好的方法就是，解决打鼾的问题，从根本上制止打鼾的问题再出现，这样我们也就不会感到烦恼了。如果不好好学习一些保健常识，忽视了打鼾的严重性，那结果是很严重的，因为到还很容易造成猝死，下面我们就来说说治疗打鼾的方法：

　　治疗打鼾的方法：1、贴鼻条

　　如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

　　2、 额外的枕头

　　尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

　　3、加湿器

　　如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

　　4、网球

　　如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

　　5、口腔防护器

　　这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

　　以上这五种就是治疗打鼾的方法，为这个问题而感到困扰的女性朋友，不妨试着帮助自己的男人来治疗一下打鼾的问题，一方面解决了自己的困扰让自己更安心的入睡，另一方面也让自己的男人不在打鼾，避免了一些其他问题。这可谓是一举两得的，而男性朋友如果要想也得不打鼾，白天就不要进行太激烈的运动，因为如果运动过于激烈，睡觉的时候会更容易打鼾。

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