坚持几种有氧运动 还你完美身材

　　俗话说：“生命在于运动。”熟知保健常识的男性不难从字面上理解意思，想要健康长寿就需要运动。可是，说得容易做得难，不少职业男性由于长期办公，久坐不动。直接结果便是胖了一大圈。而肥胖又将带来不少疾病，所以，想长寿的男性应该多了解有氧运动的作用，大家一起运动起来。

　　有氧运动的作用：下蹲。

　　能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

　　有氧运动的作用：腰部运动。

　　想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

　　有氧运动的作用：高尔夫球。

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。

　　不少人认为虽然有氧运动的作用很大，可是要进行是一件很困难的事情。其实不然，日常生活中也有一些有氧运动是能够随地随做的。男性可以在办公室内进行下蹲，慢走等，这些也属于有氧运动。而想有效地进行这些运动，则需要坚持不懈才能够看到理解的效果。

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