男人坚持健身要遵守吃的纪律

　　众所周知,健身的好处有很多.可是健身的注意事项也有不少,只有把这些应用到保健常识里面,才能够让健身达到一个最好的效果.很多男性在健身的时候以为一些运动量越大的运动能够让肌肉增长得越明显,其实这是错误的,这样可是很容易让肌肉拉伤的.

　　很多人会认为健身和饮食没有关系,而饮食规律也是健身的注意事项之一.只有搭配饮食,在健身的一些时间后才能够有明显作用.

　　1、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　2、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果 分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不 来。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　经常看到不少业务比较繁忙的男性在健身的时候一边健身一边接电话,而这时候难免会使注意力分散.且不说是否会让健身的效果减半,这样也是很容易受伤的.所以,健身的注意事项就是要专心,一心一意地进行健身,不要因为太多事务而影响健身.

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