男人健身注意这些运动误区

　　运动能够达到健身的效果是每个男性都知道的,也正是因为这些,有着保健常识的男性都积极进行运动健身。可是很多运动误区不仅会让一些男性没有达到运动效果,而且还会伤害身体。所以,只有了解了这些运动误区,才能够在健身时达到最好的效果。

　　运动健身是基本的常识,很多人也利用健身来进行相关的局部减肥,可是也有一些运动误区会伤害到我们的身体.

　　只有出汗才算运动有效

　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者――与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。

　　肌肉疼痛说明锻炼得好

　　肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。

　　大运动量有助于迅速减肥

　　只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。

　　每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。

　　很多急着减肥的男性更容易走进运动误区,认为只要大量运动就能够达到快速减肥的效果。可是减肥应该分间断进行,如果一味求成的话,就容易造成肌肉拉伤,而且体力上也跟不上。所以,只有清楚地认识到运动的误区,才能够越健身越健康。

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