男人应该如何减掉啤酒肚

　　说起减肥,很多男性会觉得苦不堪言。其实,不少男性因为经常坐着没有运动,所以身上的肥肉基本上都是积攒在肚子上.乍一看就像怀胎十月。所以,有着大啤酒肚的男性不仅要知道减肚子的方法,在日常的时候也要多加强一些保健常识。

　　对于很多肥胖的男性来说,身体各部分比较协调,可是却有着不成比例的啤酒肚.看看这些减肚子的方法哪个适合你.

　　首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

　　在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。

　　此外，再加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。

　　运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。

　　同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。

　　建议：不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物，因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉(肠衣脂肪)，像个游泳圈一样的大肚腩。

　　人到中年就会开始发胖,特别是一些坐在办公室并且经常到处应酬的男性,更是容易增长啤酒肚。而且啤酒肚的产生对于男性的身体健康也是一个严重的威胁,对形象也非常不好。所以,掌握以上减肚子的方法非常重要。

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