男性应该如何加强自身的抵抗力

　　男人一向都是顶着半边天的角色,也正是因为这样,一般来说男性不管是在个人的抵抗力还是自身的体力方面都会比女性更有优势一些。可是很多男性却因为长期忽略保健常识,导致经常生病。除了治病之外,增强抵抗力的方法也非常重要,这样才能够正常的进行工作生活。

　　对于一些从小就体质比较弱的男性来说,可以通过运动和饮食上的调节来作为增强抵抗力的方法,合理的作息也不可忽视.

　　一、合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。

　　二、生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

　　三、注意适当调理保健。近年来医学家研究结果表明，六味地黄丸能提高实验动物降低的脾脏白细胞介素Ⅱ活性，拮抗使用醋酸可的松造成的脾脏重量减轻。研究发现，六味地黄丸对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，且具有一定的防癌作用。其中宛西制药生产的仲景六味地黄丸，由于药效高、临床效果明显、方便服用，获得越来越多的消费者的青睐。

　　四、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。

　　五、保持心情开朗，参加一些艺术活动。

　　对于经常会产生小感冒的男性来说,也有别的疾病会经常光顾。可是增强抵抗力的方法并不是一朝一夕就能够有效的,要通过习循渐进的调理才能够有一个良好的效果。而且,在平常就要保持乐观的心情,多参加一些户外的活动也是不可缺少的。

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