中年男性保健养生3种方法

　　男性作为社会的主力军，家庭的顶梁柱，他们的健康关乎了社会的发展和家庭的安定，所以，现在人在不愁吃不愁穿的情况下，人们更注意自己的养生方法，那么，最基本的健康养生方法是什么呢?现在就由保健常识来讲讲，男性保健养生的方法。‍

　　你知道保健养生的方法吗?最基本的要求就是要改掉男性的坏习惯，现在我们来一起看看了解一下吧:‍

　　一、戒烟

　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

　　二、戒油

　　男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

　　小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

　　三、体检

　　大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

　　小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。‍

　　以上这些就是男性保健养生的方法，你知道了吗?保健常识告诉你，男性养生第一条就是戒烟，说明吸烟的危害性之大，第二就是油炸食品了，油炸食品的油量多，会增加心血管病的发病率，影响男性健康，第三体检，体检很重要，及时发现，及时治疗，记住哦!‍

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